ja gotuję 1-3 woreczki ryżu/kaszy gryczanej/etc.. na jeden posiłek spożywam 0,5-1 woreczek - zależnie od tego ile godzin pracuję czy mam np wolne - do tego jajka na twardo, do gryki biały ser (kupujesz kostki po 200-250g). jajka zjadam raczje na drugie śniadanie, a ser raczej wieczorem (choć różnie bywa). warzywo - kiszony ogórek, papryka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To pole do popisu dla Twojej kreatywności - zbierzcie się z kumplami i zorganizujcie sami podstawowe sprzęty do treningu siłowego. To nie jest takie trudne, hantle, sztangi czy ławkę można łatwo zastąpić.
-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]
Na pewno jest to bialko gorszej jakosci niz z mies czy jaj. Z niczym nie mozna przesadzac i 3 razy dziennie to juz sporo. Niech skupi sie na urozmaicaniu i spozywaniu roznych rodzajow mies.
Witajcie tutaj obecni , przeczytajcie inny post w tym dziale pod tytułem " Dlaczego " . Autor tego posta twierdzi że wspinaczka też nie jest sportem extremalnym. Po mojemu te wszystkie dyskusje nie mają znaczenia. Dla jednego extremalne jest robienie jajecznicy bo się można poparzyć , a dla drugiego wspinanie się bez asekuracji czy [...]
bez kitu można się pogubić z tym wszystkim. Ja po treningu od jakiegoś czasu testuje carbo. Ale wychodzi z tym tak, że zaczyna się powiększać obwód talii. Bcaa nigdy nie testowałem po i wydaje mi się, że picie po treningu białka czy bcaa to raczej zbędna sprawa. To jest tylko moje zdanie skromne nie poparte żadnymi doświadczeniami.
[...] spac z pustymi "bakami" to miesnie wolniej sie regeneruja? Zaciekawlio mnie to bo robie zupelnie inaczej jak ty i bylem przekonany, ze robie dobrze. Ponadto przeczytalem ost. ksiazke pt. Advanced Sports Nutrition autora Dan Benardot-a z 2006r i autor ten w dziale o WW napisal, ze wegle nalezy dostarczac do oranizmu co jakis czas, [...]
Przewaznie tak jest, ale tez nie mozna przesadzić z niską iloscią fatu. Tluszcz jest potrzeebny m.in. do wchlaniania witamin czy do produkcji hormonów w ciele, wiec tutaj pewna jego ilosc musi być. Jednak zazwyczaj masz racje, wiekszosc sylwetek lubi po prostu niski tluszcz, a baza w postaci bialka i weglowodanow w diecie. Aczkolwiek sa tez [...]
cwiczy 2 tygodnie i juz daje fotki na forooom skad te syfy na rekach i plecach??? MASA MASA MASA i jeszcze raz MASA.... gdzie jest MASA?? -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"
[...] ktore na bank nie oddaja tego jak jest naprawde... Kiler łap SOG'a za kumpla... ale mi tesh sie zdaje ze jest jeszcze za młoda na machanie tym żelaznym gównem... ciekawe czy ma zacięcie... znajać życie niedługo wymięknie... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci [...]
[...] na noc Plecam Tribuactiv a Zma znajdz by cena szla zgodnie z jakoscia patrz ilosc i pojedyncza dawke w kapsulce bys znalazl najekonomiczniejsze jesli juz O bialku czy tam gainerach nie pisze bo sam wiesz jak twoja micha wyglada :O Napisalem podstawowe sprawy wiadomo ze jeszcze moglbym dorzucic jakies Bcaa przy treningu i inne szmery [...]
Ten test jest w**** drogi nie ekonomiczny i watpie by cena szla z jakoscia 90% odzywek to wszystko to samo wkestia tego cze sa sprzedawa w pojedynczych skladnikach czy zlorzone do kupy razem przy miare dobrej misce mysle ze 10 % ze wszystkich jest godnych tylko uwagi reszta to ladna reklama i zapakowany. dobra ide spac tam ci cos doradza [...]
Z tego co mi wiadomo to bóle rwy kulszowej trwają po kilka sekund, u mnie to jest dosłownie strzał i po bólu do końca nawet nie jestem pewien czy to można nazwać bólem przypomina jakby impuls elektryczny przepływający przez mięsień i trwa tyle co błysk lampy aparatu fotograficznego.
Koledzy już napisali co trzeba. A dlaczego ja się zapisałem? Wkurzało mnie to, że nie umiem dobrze walczyć i wykonywać niektórych sztuczeka jak VanDamme Wcześniej chodziłem na Judo, ale to nie było to... A, że zobacyłem plakat na mieście, że są zapisy na Kyokushin postanowiłem się z bratem zapisać. Na początku pytałem się oczywiście kolegów, czy [...]
[...] ciała adaptację do treningu siłowego niż same węglowodany proste, lepszą ostatecznie ogólnie nie gorszą. Czy tak też będzie w praktyce nad tym można się mocno zastanawiać biorąc po uwagę fakt, że trening w badaniach jest na czczo i nie każdy dobrze toleruje mleko. O suplementacji okołotreningowej było wiele ciekawych postów, wystarczy poszukać.
[...] zainwestuj w: -drążek -ściskacze -ekspander Następnie możesz inwestować w hantelki. Jeżeli je kupisz kup od razu takie porządne. Nie kupuj takiego badziewia 2,5kg czy coś -.- tylko takie żeby można było sobie dokładać. Co do diety. hmm.. jedz dużo warzyw, owoców, jogurtów naturalnych, kaszy,ryżu, ryb, kuraków pij mleko i takie tam [...]
pczeczytajcie jeszcze raz i nie pleccie bzdur nie napisalem ze jest to najlepszy gainer ale jeden z najlepszych i nie jestem nim az tak zachwycony zwazywszy na jego cene. Tym bardziej nie rozumiem jak mozna go porownywac do gb czy mass XXL ktore sa sredniej klasy Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-10 21:52:13
[...] widaćw temacie mam problemy z rozbudową tricepsów przez co traci wygląd moich rąk ;/ jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy francuza ale [...]
Jest rozstep jest postep ;] nie ma co dygac kazdy cwiczacy na silowni predzej czy pozniej doczega sie rozstepow. Mozna troche z nimi walczyc stosujac masci ale one bardzije zapobiegaja niz lecza. Trzeba pilnowac aby skora byla nawilzona i do tego jesc witamine A i D
carbo a brzuch
